Til alle jer der gerne vil styrke jeres parforhold er her et par forslag:
- Skru ned for tempoet: Reducer antallet af forpligtelser og to-do lister. Prioriter nærvær og fælles oplevelser for at skabe en følelse af ro og samhørighed
- Forbedre kommunikationen: Lær at føre opbyggende samtaler, der styrker forståelse og inklusion, hvilket er afgørende for at føle sig set og mødt.
- Parudviklings sessioner: Tag sessioner med en parterapeut ikke kun i krisetider, men indimellem, for at styrke tryghed og sammenhold. Brug det som en anledning til at tjekke jeres mønstre, tale om forholdet, familielivet og jeres egne og fælles behov.
- Skab ritualer: Indfør ritualer, der fremmer fællesskab, som at kaste en sten i havet for at lægge konflikter bag sig eller tage på en vandretur med poesi. Indfør bestemmedage, hvor I på skift står for alt det, der skal ske på den dag og den anden følger med. Prøv evt noget der tager jer lidt udover jeres komfort zone.
- Reparation af konflikter: Aftal rutiner for at reparere konflikter, da alle forhold oplever dem. Skab en plan for at genopbygge forbindelsen efter uenigheder. Det kan også være et konfliktmønster som I vil bruge en god parterapeut til at afdække med jer.
- Vækst gennem ros og anerkendelse: Tak, ros, og anerkend selv små bidrag fra din partner. Dette nærer forholdet og skaber en positiv atmosfære.
- Mobilfrit nærvær: Undgå at lade mobilen dominere nærværet. Lav regler for mobilbrug for at sikre kvalitetstid uden distraktioner og genfind jeres fælles nærvær med gode samtaler uden støj.
Godt NYTÅR
