Små meditationsgrupper – indre ro gennem åndedræt og nærvær
Jeg tilbyder små grupper på maks. 6 deltagere, hvor vi arbejder med indre ro gennem bevidst åndedræt, meditativ fordybelse og enkel forståelse af nervesystemets respons. Undervisningen bygger på tibetanske åndedrætstraditioner og klassiske meditationsteknikker som shamatha (indre ro) og vipassana (klarhed og indsigt).
Åndedrætsøvelserne og meditationerne ledsages af en let og forståelig introduktion til, hvordan praksis påvirker nervesystemet — hvordan ro skabes, hvordan stress reguleres, og hvordan kroppen gradvist finder tilbage til balance.
Min baggrund for undervisningen udspringer af længerevarende træning på ID Academy, Vækstcenteret v/ Søren Munk, samt inspiration fra undervisere og formidlere som James Nestor, Simon Krohn m.fl.
Hvad du får ud af et forløb
- Mere ro og mental klarhed
- Bedre regulering af stress og overvældelse
- En stærkere kontakt til kroppen og åndedrættet
- Enkle teknikker, du kan bruge i hverdagen
- Et trygt, lille fællesskab med plads til fordybelse
- Personlig støtte undervejs, så du kan arbejde målrettet med det, der fylder hos dig
Jeg tilbyder også individuelle forløb for dig, der ønsker at arbejde mere personligt med indre ro, stressreduktion eller recovery efter sygdoms- og belastningsperioder.
I løbet af en helt almindelig dag er sindet ofte fyldt med tanker og impulser, der trækker os i mange retninger – mod det vi skal, bør, eller forsøger at finde ud af. Det mentale system arbejder hårdt for at løse, vurdere og regulere – men sjældent i en tilstand af ro.
Min motivation for at tilbyde denne gruppe udspringer af en dyb tillid til, hvad meditation, åndedrætsfokus / bindevævsøvelser og viden om at berolige nervesystemet kan bringe sindet. Vi afprøver forskellige teknikker som understøtter indre stilhed.
Denne gruppe giver et rum, hvor du nænsomt kan træne evnen til at være til stede – også midt i hverdagens bevægelse. Du vil få erfaring med, hvordan sindet, når det får ro og retning, naturligt kan falde til og åbne sig mod en klarere og mere forankret opmærksomhed. Det bliver en indgang til dybere indre regulering og en oplevelse af at være mere hjemme i dig selv.
Vi arbejder med guidede meditationer, åndedrætsøvelser, bindevævets betydning, og stille indre refleksioner. At sidde i en gruppe og lytte til andres praksiserfaringer kan både virke beroligende og inspirerende – og give en følelse af at høre til noget større end sig selv.
Dette er ikke et terapeutisk forløb, men et fælles praksisrum med plads til både stilhed og menneskelig resonans og vi går med det gruppen har mest brug for.
Praktisk information
- Tilmelding: kontaktpiatorp@gmail.com
- Format: Gruppen mødes 6 gange (1,5 time pr. session)
- Sted: Victor Borges Plads 16, 2100 København Ø
- Første møde: Dato fastsættes af Pia. De 5 efterfølgende møder planlægges sammen ved første session som er tirsdag 6.1. 2026 kl. 16.30
- Gruppestørrelse: Max. 6 deltagere. Alle kan deltage uanset erfaring
- Pris: 2.160 kr. inkl. moms (1.800 kr. ved betaling før 1.1.26). Prisen inkluderer undervisning, trykte materialer samt te/kaffe/vand/snacks
Om Pia Torp
Jeg har en akademisk baggrund (Cand.jur), er certificeret psykoterapeut (MPF) og internationalt certificeret (ICEEFT) specialist i EFT parterapi.
Vil du høre mere om, hvad jeg kan hjælpe dig med som terapeut?
Kontakt mig på:
E: kontaktpiatorp@gmail.com
T: +45 2372 3649
